おじさん、おばさんのスタンプカードがあってもいいじゃない。ということで作りました。
座りっぱなしの仕事をしている人に向いていると思います。
整いたい。
【スターターキット】
とりあえず始めてみたい人向け。
「いつ」「何をするか」「どれくらいするか」を明確に、細かいアドバイスはスタンプ枠の下に書きました。
入浴中にやる③は、時間を覚えるまでは張り紙をしておくといいかもです。用紙の下部を切り取って、ジッパー袋に入れて、磁石やテープで浴室の壁に貼り付けましょう。
「あわてない」「細かいことは気にしない」「がんばらない」「無理しない」で、できそうなところだけ楽しくチャレンジしてみてください。
※このスタンプカードは整うことを目的に制作しましたが、健康や安全を保証するものではありません。何かあっても責任は負えないので、ご自身の健康状態を優先し、体調に不安がある場合はご使用をお控えください。
【2週目以降】
スターターキットでやってみて、続けられそうだなと思ったらこちらを使ってください。
細かいアドバイスも2週目以降バージョンになっています。
【たっぷり4週間】
1週間毎にプリントするのが面倒になってきたら、こういうのもあります。
左上の、灰色のマスからスタンプを押し始めましょう。
1週間が終わったら、次の週は灰色のマスを基準にして、残りの3マスの好きなマスにスタンプします。
そんな感じで4週間分のスタンプができます。
そろそろ自分のやり方も定まってきていると思いますので、細かいアドバイスも省いています。